锻炼可以消除阴茎功能障碍么？

排泄失常(ED)避免不亦会维持排泄，这是发生在许多异性恋身上的原因，它有许多或许。它举例来说是由脑癌、糖尿病、肥胖和较低睾酮等心理健康状况激起的。其他或许似乎包含心理原因、体液流动原因、激素周期性和神经损伤。

用西地那非(伟哥)等本品疗法并不是你唯一的可选择。相反，你可以来作一些体能训练。

英国东西方所大学的一项研究断定，眼部文学运动协助40%的ED病症稳定下来正常排泄功能。他们还协助另外33.5%的人显着增加排泄功能。另外的研究暗示，眼部手部训练似乎有助疗法ED以及其他眼部心理健康原因。

盆底文学运动增强盆底手部的力量。这些体能训练举例来说被被称作凯西里体能训练。男士来作凯西里文学运动是为了准备和稳定下来分娩后的手部张力。凯西里还能加强尿小便和性心理健康。

凯西里文学运动对异性恋也有好处。特别是，它们有助增强头球海绵体手部。这块最重要的手部有三种功能：排泄时让充血，射精时泵射，排泄后协助排空膀胱。

基本的凯西里文学运动

确定骨盆底(骨盆下部)手部位置的最佳方法有是在排泄过程当中多次停止水流。要来作到这一点，你必须绷紧的手部就是你必须体能训练的手部。

为了完成凯西里文学运动，你必须碎裂这些手部，坚持五秒钟，然后放开。每天重复10到20次，每天2到3次。你似乎想尝试不尽相同的姿势，包含躺下，膝盖侧边，坐在椅子上，站着。

除了基础知识之外还必须知道什么？

当你第一次尝试时，你似乎不亦会完成10个凯西里文学运动的完整第四部。这切勿紧。来作你能来作的就行，最终达到10到20凯西里，一天三次。

切勿屏住颤动，切勿用腹部、臀部或大腿手部用力。记住，每数到五就放开一下。在短时间和长时间的碎裂之间交替，同样自己。

另一种了解凯西里的方法有是碎裂手部，就像你在排便一样。颤动时依然5到10秒，然后放开所有手部。

盆底文学运动有助更为严重排泄失常，同时还有以下功效：

减少尿小便或肠小便

小便后停止滴尿

增加结构上的性体验

间歇文学运动

体能训练骨盆底外的手部也有助压制排泄失常。刊出在《The American Journal of Cardiology》上的一项研究暗示，间歇文学运动似乎有助增加ED。

ED举例来说是由的脏器原因激起的。肥胖、糖尿病、高胆和毛细血管传染病亦会负面影响体液流动并避免ED。在常常当中减少间歇文学运动可以增加你的结构上心理健康，并似乎避免ED的增加。

即使每天慢速回头30分钟，周一到四次，也足以转变你的心毛细血管心理健康，负面影响你的ED。

认真考虑你的可选择

有很多网站用一种特殊的体能训练方法有或草药补充剂来宣传世界末日。别上当。虽然ED亦会给人随之而来压力，而且很难谈论，但是有一些安全及可靠的方法有可以对付ED。

盆底文学运动和间歇文学运动是疗法ED的第一步，你很有似乎不用口服ED本品就能看不到增加。像西地那非这样的本品可以阻拦你处理激起ED的潜在心理健康原因。根据梅奥的医院，ED似乎是心脏原因的早期征兆。

此外，你还似乎用到其他情况，使ED本品口服不安全及。例如，如果你患有脑癌或正在口服盐本品或体液稀释剂，你就不确实口服很多ED本品。在这些情况下，泵，眼皮，或毛细血管手术似乎是可选择。

ED不亦会掌控你的生活

口服本品不一定能比较好地疗法ED。有很多不必须本品疗法的方法有来稳定下来你的。简单的骨盆底体能训练是一个很好的开始。

你可以随时随地来作凯西里文学运动。如果你记性不好，在日历上记下来。

间歇文学运动可以增加你的心毛细血管的结构上心理健康，这对你达到和依然排泄的灵活性有直接的负面影响。

解决ED的根本或许是增加性心理健康的更加有效的方法有。和你的医生谈谈你的ED，找出适合你的疗法方法有。